[Τίτλοι κεφαλαίων από το ομώνυμο βιβλίο του Richard Carlson σε μετάφραση Αγορίτσας Μπακοδήμου, εκδ. Ελληνικά Γράμματα, Αθήνα 1998]
1. Μη βασανίζεστε για μικροπράγματα
2. Συμφιλιωθείτε με την έλλειψη τελειότητας
3. Απελευθερωθείτε από την ιδέα πως οι ευγενικοί και ήρεμοι άνθρωποι δεν είναι επιτυχημένοι
4. Μην αγνοείτε το φαινόμενο της χιονοστιβάδας στη σκέψη σας
5. Αναπτύξετε τη συμπόνια σας
6. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πως όταν πεθάνετε, το ‘εσωτερικό σας καλάθι’ δεν θα είναι άδειο
7. Μην διακόπτετε τους άλλους όταν μιλάνε και μη σπεύδετε να ολοκληρώνετε τις φράσεις τους
8. Κάνετε ένα καλό και μην το πείτε πουθενά
9. Αφήστε τους άλλους να πάρουν τη δόξα
10. Μάθετε να ζείτε το παρόν
11. Φανταστείτε πως όλοι εκτός από σας είναι φωτισμένοι
12. Αφήστε τις περισσότερες φορές τους άλλους να έχουν δίκιο
13. Γίνετε πιο υπομονετικοί
14. Δημιουργήστε ‘περιόδους άσκησης προς υπομονή’
15. Δείξτε πρώτοι την αγάπη σας ή κάντε εσείς την πρώτη κίνηση
16. Ρωτήστε τον εαυτό σας: “Θα έχει αυτό καμιά σημασία μετά από ένα χρόνο;”
17. Αποδεχθείτε το γεγονός πως η ζωή δεν είναι δίκαιη
18. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βαριέται
19. Μειώστε την αντοχή σας στο στρες
20. Μια φορά την εβδομάδα γράψτε ένα γεμάτο ζεστασιά γράμμα
21. Φανταστείτε την ίδια σας την κηδεία
22. Επαναλάβετε στον εαυτό σας: “Η ζωή δεν είναι κατάσταση επείγοντος”
23. Πειραματιστείτε με το πίσω μέρος του μυαλού σας
24. Διαθέστε ένα λεπτό κάθε μέρα ψάχνοντας να βρείτε κάποιον να ευχαριστήσετε
25. Χαμογελάστε σε αγνώστους, κοιτάξτε τους στα μάτια και πείτε τους γεια
26. Ξεκλέψτε κάθε μέρα λίγο χρόνο για να ησυχάσετε και να απομονωθείτε
27. Φανταστείτε τους ανθρώπους της ζωής σας ως νήπια και ως υπερήλικες
28. Ενδιαφερθείτε πρώτα απ’ όλα να κατανοήσετε
29. Γίνετε καλύτερος ακροατής
30. Επιλέξετε σοφά τις μάχες που δίνετε
31. Παρακολουθήστε τις διαθέσεις σας και μην επιτρέπετε στις άσχημες να σας ξεγελούν
32. Η ζωή είναι ένα διαγώνισμα. Τίποτα παραπάνω
33. Επαινος και ψόγος είναι ο ίδιος λόγος
34. Εξασκηθείτε σε τυχαίες πράξεις καλοσύνης
35. Κοιτάξτε πέρα από τη συμπεριφορά των άλλων
36. Δείτε την αθωότητα
37. Αντί να έχετε δίκιο, επιλέξτε την καλοσύνη
38. Πείτε (σήμερα) σε τρεις ανθρώπους πόσο πολύ τους αγαπάτε
39. Εξασκηθείτε στην ταπεινοφροσύνη
40. Όταν αμφιβάλλετε για το ποιανού σειρά είναι να βγάλει έξω τα σκουπίδια, προχωρήστε και βγάλτε τα έξω εσείς
41. Αποφύγετε τη στεγανοποίηση
42. Αφιερώστε ένα λεπτό κάθε μέρα για να σκεφθείτε κάποιον που αγαπάτε
43. Γίνετε ανθρωπολόγος
44. Κατανοήστε τις διαφορετικές πραγματικότητες
45. Αναπτύξτε τις προσωπικές σας τελετουργίες προσφοράς βοήθειας
46. Κάθε μέρα πείτε σ’ έναν τουλάχιστο άνθρωπο κάτι που σας αρέσει, θαυμάζετε ή εκτιμάτε σ’ αυτόν
47. Επιχειρηματολογήστε για τις περιορισμένες δυνατότητές σας και θα γίνουν πραγματικότητα
48. Θυμηθείτε πως τα πάντα έχουν φτιαχτεί από το χέρι του Θεού
49. Αντισταθείτε στην επιθυμία σας για κριτική
50. Γράψτε σε ένα μεγάλο χαρτί τις πέντε πιο αμετακίνητες θέσεις σας και δείτε αν μπορείτε να φανείτε πιο διαλλακτικός
51. Συμφωνήστε, έτσι για πλάκα, σε μια κριτική εναντίον σας (και μετά δείτε τη να εξαφανίζεται)
52. Ψάξτε για τον κόκκο αληθείας που ενυπάρχει στις γνώμες των άλλων
53. Δείτε το γυαλί σαν να έχει κιόλας σπάσει (και κάντε το ίδιο με τα πάντα)
54. Κατανοήστε τη φράση “Οπου κι αν πάτε, θα είστε ο ίδιος”
55. Προτού μιλήσετε πάρτε μια βαθιά ανάσα
56. Να είστε ευγνώμονες όταν νιώθετε καλά και γεμάτοι ευγενική καλοσύνη όταν νιώθετε άσχημα
57. Γίνετε λιγότερο επιθετικοί οδηγοί
58. Χαλαρώστε
59. Υιοθετείστε ένα παιδί μέσω ταχυδρομείου
60. Κάντε το μελόδραμά σας οπερέτα
61. Διαβάστε άρθρα και βιβλία με απόψεις τελείως διαφορετικές από τις δικές σας και προσπαθήστε να μάθετε κάτι
62. Κάντε μόνο ένα πράγμα τη φορά
63. Μετρήστε μέχρι το δέκα
64. Εξασκηθείτε στο να παραμένετε στο ‘μάτι του κυκλώνα’
65. Να προσαρμόζεστε εύκολα στις αλλαγές των σχεδίων σας
66. Σκεφθείτε αυτά που έχετε και όχι όσα δεν έχετε
67. Εξασκήστε τον εαυτό σας να αγνοεί τις αρνητικές σκέψεις
68. Φανείτε πρόθυμοι να μάθετε από τους φίλους και την οικογένειά σας
69. Νιώστε ευτυχισμένοι εκεί που βρίσκεστε
70. Να θυμάστε πως γίνεστε αυτό πάνω στο οποίο ασκείστε περισσότερο
71. Ηρεμήστε το μυαλό σας
72. Κάντε γιόγκα
73. Κάντε την προσφορά αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας
74. Κάντε μια χάρη και μη ζητάτε ή μην περιμένετε να σας την ανταποδώσουν
75. Αντιμετωπίστε τα προβλήματά σας σαν πιθανές πηγές μάθησης
76. Αποδεχθείτε το γεγονός πως δεν γνωρίζετε τι θα συμβεί
77. Αποδεχθείτε την ολότητα της ύπαρξής σας
78. Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει
79. Σταματήστε να ρίχνετε το φταίξιμο στους άλλους
80. Ξυπνάτε νωρίς το πρωί
81. Αν προσπαθείτε να βοηθήσετε, δώστε προσοχή στα μικροπράγματα
82. Θυμηθείτε: Σε εκατό χρόνια δεν θα υπάρχει κανένας μας
83. Γίνετε πιο ανάλαφροι
84. Μεγαλώστε ένα φυτό
85. Αλλάξτε τη σχέση σας με τα προβλήματα
86. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στη μέση κάποιας διαφωνίας, αντί να υπερασπιστείτε τις απόψεις σας, δείτε μήπως μπορείτε πρώτα να κατανοήσετε τις απόψεις του άλλου
87. Επαναπροσδιορίστε τον όρο “σημαντικό επίτευγμα”
88. Ακούστε τα συναισθήματά σας (κάτι προσπαθούν να σας πουν)
89. Αν κάποιος σας πετάξει το μπαλάκι, δεν είναι ανάγκη να το πιάσετε
90. Όλα περνάνε
91. Γεμίστε τη ζωή σας με αγάπη
92. Συνειδητοποιήστε τη δύναμη των σκέψεών σας
93. Παραιτηθείτε από την ιδέα πως το πιο πολύ είναι το καλύτερο
94. Να ρωτάτε συνεχώς τον εαυτό σας: “Τι είναι πράγματι σημαντικό;”
95. Ακούστε αυτό που λέει η διαίσθησή σας
96. Μείνετε ανοιχτοί σ’ αυτό που “είναι” η ζωή
97. Να κοιτάτε τη δουλειά σας
98. Ψάξτε για το καταπληκτικό μέσα στο συνηθισμένο
99. Προγραμματίστε κάποιο χρόνο για την εσωτερική σας ενασχόληση
100. Ζήστε τη σημερινή μέρα σαν να είναι η τελευταία. Μπορεί και να είναι
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου